Kiat-kiat Menjaga Kesehatan Badan selama Bulan Ramadhan

KABAR RAKYAT - Menjaga kesehatan badan selama bulan Ramadhan adalah kunci agar ibadah puasa berjalan lancar dan optimal. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalankan ibadah dengan lebih khusyuk dan produktif. Berikut adalah beberapa kiat praktis untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

Salah satu cara menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. Saat sahur, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti nasi merah, telur, dan sayuran.

Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan bergizi seimbang. Hindari makanan berlemak dan terlalu manis agar tidak memberatkan pencernaan.

Meskipun berpuasa, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga. Namun, hindari olahraga berat yang dapat menguras energi. Selain itu, pastikan untuk cukup istirahat dengan tidur yang berkualitas. Tidur siang sebentar setelah sholat Dhuhur dapat membantu memulihkan energi.

Dengan menjaga kesehatan badan, kita dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik dan meraih keberkahan Ramadhan secara maksimal.